世界衛(wèi)生組織官網(wǎng)公布的最新數(shù)據(jù)顯示，抑郁癥是一種常見的精神疾病，影響著全球2.64億人。而美國一項新研究顯示，對于習慣晚睡的人而言，如果能將就寢時間提前1小時，就可以將罹患抑郁癥的風險降低23％。
此前有研究顯示，無論睡眠時間持續(xù)多久，“夜貓子”患抑郁癥的幾率是喜歡早睡早起的人的兩倍。
研究人員追蹤了約84萬人的睡眠情況，并評估了他們基因中的一些遺傳變異，這些變異可能會影響人們的作息類型。調查顯示，他們中33％的人喜歡早睡早起，9％的人則是“夜貓子”?？傮w而言，這些人的平均睡眠中點，也就是就寢時間和起床時間的中間點是凌晨3點，大約晚上11點就寢，早上6點起床。
研究人員隨后追蹤了這些人的醫(yī)療記錄，并做了有關他們抑郁癥診斷的調查，結果發(fā)現(xiàn)喜歡早睡早起的人患抑郁癥的風險比較低。研究尚未明確更早起床對本來就早起的人是否有進一步的效果，但對那些睡眠中點處于中間或者較晚范圍的人來說，睡眠中點時間每提前1小時，罹患抑郁癥的風險降低23％。例如，一個通常凌晨1點就寢的人改為午夜零點就寢，而睡眠持續(xù)時間不變，就可以將風險降低23％。
此前有研究表明，早起的人在白天受到更多的光照，會影響激素分泌，從而改善情緒。參與研究的布羅德研究所的賽琳·維特爾建議，人們如果想要早睡早起的話，可以走路或騎車去上班，晚上調暗電子設備，以保證白天明亮、晚上黑暗的環(huán)境。 （據(jù)新華社）
（責任編輯：梁艷）
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