按照現(xiàn)代人審美觀念，健美的身姿可以加分不少，很多人為了瘦下來嘗試了很多方法。
然而，每個人的熱量需求是不同的，會因為性別、年齡、體重和健康水平而異。一個運動員比一個久坐的人需要更多熱量。當消耗的熱量比攝入的熱量多時，體重就會減輕，相反體重就會增加。
要想讓身材越變越好，除了要積極鍛煉之外，還要管住自己的嘴。下面隨著中國經(jīng)濟網(wǎng)生活頻道了解下想要瘦身減肥，哪些高熱量食物一定要少吃。
蜂蜜
蜂蜜的益處很多，通常被認為是一種超級食品。蜂蜜具有益生元的效應，且富含抗氧化劑。蜂蜜中超過60%的成分都是糖。每100克蜂蜜含有435卡路里熱量。
奶酪
每100克馬蘇里拉奶酪熱量大約345卡路里；每100克帕爾瑪干酪約有420卡路里熱量；每100克切達干酪約有406卡路里熱量。奶酪中富含脂肪、鈣和維生素，適量情況下是健康飲食的補充。但是吃太多奶酪可能會提高身體膽固醇水平。此外有些品種奶酪含鹽量較高。
葡萄干
葡萄干比新鮮葡萄更甜，熱量更高。100無籽葡萄干含有59克糖和302卡路里熱量。相同重量的新鮮葡萄僅含15.48克糖和69卡路里熱量。
冰淇淋
香草和巧克力冰激凌除了口味不同外，熱量基本相同。100克香草冰淇淋含有249卡路里熱量，而巧克力冰淇淋含有251卡路里熱量。
鮮奶油
鮮奶油常用于制作甜點，其乳脂含量通常為35%，每100毫升約330卡路里，但是其膽固醇和飽和脂肪酸含量都很高。
培根
作為一種加工過的肉制品，味道十分美味。100克培根中約有417卡路里熱量，39.69克脂肪和662毫克鈉。成年人每天建議攝入55-75克脂肪和1500毫克鈉。過多的鈉會增加中風、心臟病和腎臟疾病的風險。經(jīng)常食用加工肉類，如培根會增加患腸癌的風險。
豬油黃油
每100克豬油中含902卡路里熱量；每100克黃油含有717卡路里熱量。
蛋黃醬色拉醬
蛋黃醬每100克含有680卡路里的熱量；每100ml色拉醬約有538卡路里熱量。
紅糖砂糖
紅糖和砂糖熱量基本相同，100克含有約380卡路里熱量。飲食中過多的糖會增加患高血壓和體重增加的風險。
（責任編輯：梁艷）
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